Guide di allenamento per ciclismo e corsa

Piani, preparazione alle granfondo più amate d'Italia e calcolatori gratuiti per FTP, zone di potenza e passo maratona. Ogni guida spiega il perché di ogni scelta, come fa WattRun ogni giorno.

• Piano di allenamento granfondo: come prepararti in 16 settimane

  Piano di allenamento granfondo in 16 settimane per chi ha 6–10 ore a settimana: fasi, zone di potenza, settimane tipo, uscite lunghe ed errori da evitare.

• Preparazione Maratona dles Dolomites 2027: il piano da gennaio a luglio

  Come preparare la Maratona dles Dolomites 2027: piano in 24 settimane, salite in quota, gestione del ritmo con potenza o sensazioni e cosa fare senza pettorale.

• Preparazione Nove Colli 2027: piano in 20 settimane per Cesenatico

  Come preparare la Nove Colli 2027: piano in 20 settimane, percorso lungo o medio, tante salite brevi, alimentazione su 7–9 ore e allenamento con poco tempo.

• Preparazione Gran Fondo Strade Bianche: da ottobre a Siena

  Preparazione Gran Fondo Strade Bianche del 7 marzo 2027: base invernale, rulli, guida sullo sterrato, gomme, pacing sugli strappi e piano settimana per settimana.

• Calcolo FTP e zone di potenza

  Calcola la tua FTP dal test di 20 minuti, dal ramp test o dal test di 8 minuti e ottieni subito le 7 zone di potenza di Coggan, lo sweet spot e i W/kg.

• Passo maratona di Roma: tempo obiettivo e tempi di passaggio

  Calcola il passo per la Maratona di Roma 2027: tempi di passaggio ogni 5 km, come scegliere un obiettivo realistico e un piano di 16 settimane fino al 14 marzo.